如今新冠病毒感染第一波高峰期过去，但因为是在冬春交替季节，气温时高时低十分多变，加上本身就是流感高季节，对易感人群的威胁很大。另一方面，还有春节过后复工复学导致人员流动性增加，也给了感冒、流感、新冠等呼吸道病毒更多的传播机会。所以，我们应该继续保持保持警惕，提高风险意识，以下这些小妙招分享给大家，希望能够帮助大家提升对流感、新冠叠加的抗风险能力。

重视饮食运动，提升自身免疫力

相比感染后的治疗，提高自己的健康状态，才是我们抵抗病毒侵袭，预防感染的关键。

其一，多喝水。这个方法是老生常谈了，但确实简单有效。每天饮用1800ML-2000ML水，可补充人体所需的水分，促进新陈代谢，还可以预防、治疗口干和咽干等干燥症状的出现。

其二，饮食上要少荤多素，勿油腻。平时大鱼大肉，水果蔬菜进食量少，往往会让人体产生内热，内热外寒之下，邪气就容易入侵。因此饮食要合理，蔬菜和水果要多吃，还可以煮萝卜水等食疗食物，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，而且可以促进消化。

其三，加强体育锻炼。运动健身也是提高机体抗病能力的重要方法。年轻人可以通过跑步、跳绳、游泳等方式来锻炼身体，提高免疫力;老年人可以通过散步、打拳、慢跑等方式，伸筋活络，让气血畅通，强身健体，有效抵抗疾病侵袭。

治疗呼吸道疾病选对药很关键

患上感冒、流感等呼吸道疾病，人们第一时间总想到用药治疗。但需要注意的是，药物使用一定要对症，比如阿莫西林、阿奇霉素等这些抗生素，对细菌感染有用，对感冒、流感等病毒感染没有作用。

实际上，面对感冒流感乃至新冠等病毒性呼吸道传染病，中医药具有整体调节、多靶点治疗的独特优势。

对于流感治疗，《流行性感冒诊疗方案(2020年版)》推荐药物中，明确列入了连花清瘟等中成药。据多家研究机构实验证实，连花清瘟对甲型流感病毒、乙型流感病毒、呼吸道合胞病毒等等均具有很好的拮抗作用。而且，因为连花清瘟针对的是发热、咳嗽、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等这样一个外感热病的症候群，所以无论是普通感冒、流感，还是新冠，只要表现出这样一个症候群，连花清瘟都可以用。

在冬春换季时节，不仅感冒、流感多发，新冠也仍未褪去，大家可以参考以上的方法做好防治措施，提升自己的抗病风险能力，以健康饱满的身体状态去迎接新的一年的工作和生活。