控糖这件事，健身、爱美以及血糖控制不佳的朋友们一直在做。那么对于餐前血糖高的童鞋，应该从哪些方面加以控制呢?本篇文章将为你解答“餐前血糖高如何控制”的问题，一起来看看吧!

餐前血糖高如何控制——合理配比不能少

对于血糖调节不好的人，可以通过调节饮食摄入总量、营养成分配比及用餐次数来控制血糖，这样做既可以保持健康体重，还能避免发生营养不良。有指南指出，营养治疗目标应该在评估营养状况的前提下设定，配合调整总能量的摄入，合理、均衡分配各种营养成分，来解决“餐前血糖高如何控制”的问题。当然，在此前提下尽可能满足大家的饮食爱好也很重要。

通常来说，建议饮食中蛋白质占比15%~20%，脂肪占比20%~30%;碳水化合物占比50%~65%[1]。而控糖不佳的人对于反式脂肪酸、胆固醇的摄入应酌情减少，单不饱和脂肪酸和优质蛋白是比较靠谱的选择[1]。

除此之外，膳食纤维每日推荐摄入量为10~14g/1000kcal，富含纤维的谷物类、豆类、蔬菜、水果和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源，平时应适量增加这些食物的摄入[1]。

餐前血糖高如何控制——少食多餐不能忘

糖友尤其是老年糖友低血糖的耐受能力比较差，对于这类人群来说，少食多餐的进食方式是比较好的选择。这是因为少量、多次进食可以降低体内血糖水平波动的幅度，从而有效降低胰岛素的降糖负担，稳定血糖水平[2]。如此下来，血糖水平稳定了才能稳定病情，从而促进身体健康。

餐前血糖高如何控制——控糖好物看这里

不论是积极控糖的糖友，还是执着于健身减重的爱美人士，都需要一款优质的营养补充剂。

倍瑞苹口服营养补充剂可以满足机体的营养摄入，避免机体损伤，是值得入手的营养好物。每瓶倍瑞苹口服营养补充剂(200mL)中，可以提供单不饱和脂肪7.6g，蛋白质15g，膳食纤维3.6g[3]，维持较长时间的饱腹感，实现代餐效果。在营养补充的同时，倍瑞苹还注重口味与便捷度，香草味的倍瑞苹口服营养补充剂营养又美味，外出时也能随身携带，让人安心又省心。

对于“餐前血糖高如何控制”这个问题，太宽松达不到效果，太严格又可能引起营养摄入不足。因此，日常需合理安排日常饮食、少食多餐，再加上合理的营养补充，改善餐前血糖水平不是梦~

参考文献：

[1]中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中国实用内科杂志,2018,38(04):292-344.

[2]陈晓密,王英敏,张艳敏.二型糖尿病患者的营养饮食指导[J].食品研究与开发,2020,41(19):226.

[3]倍瑞苹产品标签营养成分表