维生素是人体所必须的营养素，维生素在人体内的含量虽然不高，却发挥着极其重要的作用。如果人体缺乏某种维生素，不仅会出现这样和那样的疾病，还会影响对其他营养素的吸收，长此以往，就会出现很严重的健康问题。维生素的类型有多种，而补充所缺乏的维生素也不是一朝一夕就能实现的。下面就来介绍一下复合维生素B和维生素C的主要功效。

复合维生素B是维生素B缺乏患者常用的保健品，包含8种维生素B：维生素B1,烟酸,核黄素,泛酸,生物素,维生素B6,维生素B12和叶酸，它弥补了单一维生素B片的不足，在对自己缺乏哪种维生素B不知情的前提下可以全面的补充。经常服用复合维生素B是不会有什么副作用的,对身体健康是无害的,复合维生素B是水溶性维生素,需要每天服用的,过量可以随尿液排泄出去的,.

维生素B在机体发挥着重要的作用，它可以协同机体各种酶来完成其功能，其中包括协助碳水化合物和脂肪释放能量,分解氨基酸及输送含有营养素的氧及能量到整个机体.而维生素B6,维生素B12和叶酸,对我们的心脏和思维能力的保护作用则更令人称奇.复合维生素B虽然无毒，但大剂量服用可出现烦躁、食欲减退、尿液发黄等症。

维生素C发挥的作用同等重，维C缺乏会导致牙龈出血，容易疲乏，白内障、坏血病。从事高强度工作的人群会因流汗而流失大量的维C，应当及时的补充维生素C，维C具有很好的美白效果，爱美女性可以多补充维C。水果是天然维生素的主要来源，要多吃水果和蔬菜，养成良好的生活习惯。