维生素家族有很多种成员，维生素E是其中一种，维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是人体内非常重要的抗氧化剂，它不溶于水，多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，生育酚在体内扮演着重要角色，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，还可以使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可改善眼部血液循环，使末梢血管扩张，预防近视眼发生。

由此看来维生素E的功能多么的强大，很多人经常买来维生素D作为保健品进行滋补。它的具体功能还体现如下:

一、减少皱纹，维生素D有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，还可以抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害，因此维生素D是美容行业的常客。

二、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。反之甲状腺疾病的发生，活化脑垂体，调整荷尔蒙，提高性功能，强化肝功能，提高免疫力，抗癌。

维生素E缺乏会导致男性睾丸萎缩不产生精子，女性会引起流产，更年期提前和卵巢早衰。还会导致细胞过早衰老，酶和激素失活，促使机体过早衰老。因此在平时的生活当中，我们一定要把补充维生素E的工作重视起来。那么有哪些食物含有丰富的维生素E呢?

天然维生素E广泛存在于各种油料种子当中，特别是胚芽部分，比如由种子制成的植物油中包括小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等，谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油和鱼油中的维生素E含量则相当丰富。